美脚になりたい願望を叶える、エクササイズ！(2ページ目)

美脚エクササイズ1：ムッチリ太ももがスッキリに？！

このエクササイズでは、たるみやすい太ももに効果大です。動作中もつま先を伸ばし、膝肉を引締め、踵を押し出し、ふくらはぎ、足首を引き締めていくので、美脚には欠かせない要素が詰まったエクササイズです。



動作1：床に仰向けになり、両ひざを立てます。
動作2：脚の付け根が伸びる位置を目安に、お尻を床から離します。この時、踵の上に膝が来るように意識しましょう。
動作3：そのまま左足をまっすぐ前に伸ばし、つま先を強く伸ばします。この時、腰が落ちないように、右足で床を強く押し、バランスキープ。
動作4：そのまま左踵をギュッと前に押し出し、ふくらはぎを緊張させた状態で踵をを床ギリギリまでおろし、ゆっくり膝の高さまで戻したら、つま先を前に伸ばします。この動作を10回目安に。反対側も同様に。