美脚になりたい願望を叶える、エクササイズ！(4ページ目)

美脚エクササイズ3：脚裏伸ばして、形のいい美脚に！

このエクササイズでは、ハイヒールを履く事で、膝裏が縮みやすい部位を伸ばします。ふくらはぎのストレッチ効果もあるので、むくんだ脚にもさようならしましょう。



動作1：床に仰向けになり、膝を立てます。エクササイズチューブでも、タオルでも身近にあるモノを用意します。

動作2：エクササイズチューブを右足裏に引っかけ、右足を伸ばします。

動作3：そのまま右足は天井にグッと押し出し、チューブは自分の方に引き寄せ、押しあう力で脚裏をじっくり伸ばします。そのまま腹筋を使って、上体を起こします。この動作を15回を目安に、反対側も。 いかがですか？自分の目指す美脚に近づくために、今日からエクササイズとお手入れで自分好みの美脚を作りあげて下さい。