美脚になりたい願望を叶える、エクササイズ！(3ページ目)

美脚エクササイズ2：ヒップアップさせて、脚長効果！

このエクササイズでは、ハムストリングスを引締め、ヒップラインを整えて行きます。エクササイズでヒップアップすれば、それだけ脚長効果もゲット出来るので、ヒップラインが気になる人には、超オススメです！



動作1：床にうつ伏せになり、両肘を曲げ、顎を手の甲に乗せ、つま先を後ろに伸ばし、姿勢を整えましょう。

動作2：息を吸いながら、背骨を伸ばし、両肘を床から離し、つま先も床から離します。目線は斜め前に。

動作3：息を吐きながら、両肘を横に開き、両足を横に大きく開きましょう。ゆっくり体を床に戻します。この動作を10回を目安に。