完全版トレーニングで筋肉ＵＰするコツ(2ページ目)

たんぱく質を多く摂ろう

プロテインを飲んで効率よく筋肉をつけましょう

人間の身体は水分を除くと大部分が筋肉等のたんぱく質からできています。身体の発達のためには必要不可欠な栄養素です。運動をしている人は、特に筋肉の維持や発達のために多目にたんぱく質を摂取するのがすすめられます。

肉や魚、乳製品が良質のたんぱく質を含んでいる食品なのですが、これらの食品にはどうしても脂質が多く含まれてしまいます。そこで、乳製品からたんぱく質のみを抽出したプロテインを摂取しようというわけです。
（飲み方などはプロテインって何？を参考にしてください。）

サプリを活用して脂肪燃焼をアシスト

VAAMは脂肪燃焼を助けます。

運動する前に飲むことで、脂肪の燃焼を助けるサプリメントもあります。有名なのはＣＭなどでも目にするVAAM(ヴァーム)。

VAAMは、運動と組み合わせることで体脂肪を燃焼させる特徴があります。VAAMを飲んでから運動すると、体内の糖質（グリコーゲン）より先に体脂肪を燃焼させる効果があるのです。エクササイズで体脂肪が燃焼されるのを助ける為にVAAMを利用する場合は、運動前に飲むと効果的なので、是非試してみてください。

他にも脂肪燃焼をアシストするサプリメントがあるので正月太りに効果的なサプリメント　ベスト５を参考に自分に合ったサプリメントを探してください。

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効率よく筋肉をつけるコツは「トレーニング」「休養」「栄養」です。今回ご案内した「休養」「栄養」の方法と、４つの完全版トレーニング方法で逞しい体になりましょう！

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