加圧＆キネシスで時短ボディメイク(2ページ目)

軽やかなケーブルの動きが新鮮で楽しい

腕にベルトを巻き、２つのケーブルを使ってアームカール

加圧トレーニングの場合、ベルトを巻いた腕や脚の運動を中心に実施することで成長ホルモンの分泌を促し、全身の運動効果を高めていきます。一般的に腕のトレーニングを行うときには軽めのダンベル等を使うことが多いのですが、こちらではそれもキネシスを活用。

写真のように、下から伸びるケーブルを両手で掴み、脇を締めた状態でそれを引き上げていきます。普段なら軽すぎる負荷でもベルトで加圧した状態で行えばかなりの負荷が。ケーブルの負荷を20段階で細かく調整できるため、無理のない範囲で力を出し切るという効果を最大に狙ったトレーニングが可能です。

もちろんメタボ予防にも効果アリ！

キネシスを使ったウエストを絞る動作。片脚立ちになり、伸ばした両腕と片膝を逆方向に動かす

そして、ガイドが以前から気になっていた疑問を「ROCK☆STEADY☆GYM」の藤井代表にぶつけてみました。それはズバリ、「加圧トレーニングはメタボ対策にも効果があるの？」という質問ですが、期待通り答えはYES。加圧ベルト自体はお腹に巻くわけではありませんが、トレーニングメニューの中に腹筋系の種目を取り入れることにより、加圧トレーニング全体を通じて高められた成長ホルモンが腹筋の強化にもしっかりと作用するとのこと。

確かに言われてみればその通り。早速試しにキネシスを使って腹筋のトレーニングも行いました（写真）。いわゆる一般的なトレーニングマシンと違い、動作時の軌道が一定ではないため姿勢をキープするだけでも体幹がしっかりと鍛えられます。また、体脂肪や筋肉量などの体組成も本格的なシステムで測ってくれるので、メタボ対策などの効果も数値で管理・実感できます。

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筋肉で身体をデザインしたいという人はもちろん、運動不足解消やメタボ予防のためにも適度に身体は動かしたい、でも時間がない……。という人も一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか？ 普段から筋力系のトレーニングしている人も、いつもとは違った新鮮な刺激を得られると思いますよ。