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ウォーキングの効果を得るためには、正しいフォームが大切です。日本ウォーキングセラピスト協会が推奨する、「基本のフォーム」をご紹介します。

ウォーキングのダイエット効果を高めるためのテクニックのひとつに、「肩甲骨」の動きがスムーズであることが挙げられます。肩甲骨を動かすと、全身の筋肉も連動して動きダイエット効果アップ！ 肩甲骨を動かしてウォーキングのダイエット効果を高めましょう。