森 俊憲

筋トレ・筋肉トレーニングガイド森 俊憲

もり としのり

オンラインフィットネスのパイオニア。「へやトレ」シリーズ著者。

㈱ボディクエスト代表取締役。BodyQuest24ジム代表トレーナー。これまでに16,000名以上への体型管理カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行い、自社で提供するオンライン支援サービスには国内はもとより海外在住の顧客も多数。その他、企業向けの健康指導や講演、また各種メディアの監修・モデル等幅広く活動中。

ガイド記事一覧

  • 強さを演出できる、肩のトレーニング ~基礎編~

    強さを演出できる、肩のトレーニング ~基礎編~

    細マッチョの仕上げに必要なのは、逆三角形のシルエット。そこで今回は、肩を鍛える効果的なトレーニングをご紹介します。鍛え上げた広い肩幅は、ウエストラインをスッキリ見せつつ、あなたの印象を強くてタフに仕上げてくれます。さあ、今すぐ肩のトレーニングを始めましょう。

    掲載日:2011年07月28日筋トレ・筋肉トレーニング
  • 世界に一つだけの“DIRTY”な香りをまとえ

    世界に一つだけの“DIRTY”な香りをまとえ

    ボディケアを楽しむ上で欠かせない要素の一つが、香り。しかし、香りにこだわったアイテムといえば、以前は女性向けのものばかり……。しかし、ここ最近は男性向けアイテムでも、香りにこだわった製品が登場してきています。今回は、LUSHから発売された「DIRTY」シリーズを紹介してみましょう。

    掲載日:2011年06月20日男のボディケア
  • 頼れる体をつくる、脚のトレーニング ~基礎編~

    頼れる体をつくる、脚のトレーニング ~基礎編~

    脚は体を支える土台となる部位です。ここを鍛えると、まず体の重心が安定し、ふらつくことが少なくなります。日常生活を送る中で、体の衰えを感じることの多い、階段の昇り降りも、脚の筋肉を鍛えるとずいぶん楽に行うことができるようになるはずです。

    掲載日:2011年05月31日筋トレ・筋肉トレーニング
  • スタイルを変える、ヒップのトレーニング ~基礎編~

    スタイルを変える、ヒップのトレーニング ~基礎編~

    「スタイルの良し悪しを決める体のパーツ」とは、どの部位だと思いますか。上半身の要である胸でしょうか? それとも、やはりお腹でしょうか?もちろん、どちらも重要なパーツであると思いますが、私が思う、スタイルの良し悪しを決めるパーツはズバリ「ヒップ」です。

    掲載日:2011年05月31日筋トレ・筋肉トレーニング
  • 体のバランスを保つ、背中のトレーニング ~基礎編~

    体のバランスを保つ、背中のトレーニング ~基礎編~

    胸や腹筋といった、いわゆる体の表側と比べ、普段自分の目が届かない分、軽視しがちになってしまうのが体の裏側部分。つまり、胸やお腹など、体の表側のトレーニングをしたら、裏側である背中もきちんとトレーニングしてバランスを保つことが大切というわけです。

    掲載日:2011年05月31日筋トレ・筋肉トレーニング
  • スマートな体の基本、腹筋のトレーニング ~基礎編~

    スマートな体の基本、腹筋のトレーニング ~基礎編~

    細マッチョの基本・腹筋がしっかり鍛えられていれば、上半身と下半身の動きがスムーズに連動するので、疲れにくい体をつくることにも繋がります。また、見た目の面でも引き締まった腹筋は全身のバランスが取れ、格好が良いのは言うまでもありません。

    掲載日:2011年05月31日筋トレ・筋肉トレーニング
  • ジムスティックで自宅トレに新たな刺激

    ジムスティックで自宅トレに新たな刺激

    自宅トレを行っていると、どうしても筋肉への負荷のかけ方が難しくなるものですが、ジムスティックを活用すれば、自宅でもジムで行うような高負荷のトレーニングの実行が可能です。「筋トレ効果がいまいち…」という人も、ジムスティックを取り入れてみれば悩みが払拭できるかもしれません。

    掲載日:2011年03月25日筋トレ・筋肉トレーニング
  • 歩きの質を高め、本気で脂肪を燃やす歩き方

    歩きの質を高め、本気で脂肪を燃やす歩き方

    独特のソール構造が、地面を踏みしめながら歩く感覚を作り出し、履くだけで多くのトレーニング効果をもたらしてくれる「MBT」に、ビジネスシーンにも合う新作が登場。これを履いて通勤するだけで脂肪燃焼効率をアップさせてくれるという、ビジネスマンにとってありがたいアイテムです。

    掲載日:2011年03月15日筋トレ・筋肉トレーニング
  • アラフォー男子は要注意、耳の身だしなみ

    アラフォー男子は要注意、耳の身だしなみ

    普段見にくい「耳」のケア、意識していますか? 今すぐ鏡を持って自分の耳をチェックしてみてください。もしかしたら、今まで無かった黒い毛が見えるかも……。大人の男性――特にアラフォー以上の男性にとっては、耳の毛までチェックするのが必須です。

    掲載日:2011年02月17日メンズコスメ
  • 男の冬を暖めるボディウォーマー

    男の冬を暖めるボディウォーマー

    今流行の男性向け防寒下着の中でガイドが注目したのは、「ボディウォーマー」。従来の腹巻きのイメージから脱却した、かなりおしゃれなものも数多く、手軽に防寒対策できるうれしいアイテム。

    掲載日:2011年01月14日男のボディケア
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