公認心理師・産業カウンセラー ／ストレスガイド大美賀 直子

いつもがんばっているアラサー女性にぜひお勧めしたいのが、絵本を読みながら自分と向き合う時間。なかでもガイドのイチオシは、「母親たちを号泣させる絵本」として有名な『ちいさなあなたへ』。母親でなくても、女性としての視点で共感して泣けます！ その理由をお伝えします。

月経前に訪れる心身の不調「月経前症候群」（PMS）を少しでも軽減させるためには、自分のPMS症状の特徴を把握することが大切。ガイドがカウンセリングで実際に取り入れている、「手帳」を活用した健康管理のコツをお伝えします。

なんだか今朝はやる気が出ない…そんな朝には、気分をプチアップさせる行動を実践してみましょう。ポイントは、自分の「身体」と「気持ち」の２つへのアプローチ。ガイドイチオシの朝の気分プチアップ法をご紹介します。

「夫が〇〇してくれない」……。夫にイライラし、嫌になってしまうことはありませんか？カウンセリングで用いる「他人は変えられない、自分は変えられる」というキーワードをもとに、夫婦関係のストレスを減らすヒントをお伝えします。

今の自分の人生に何となく不満を覚えるなら、人生の8割の満足感につながる「珠玉の2割の価値」を見出してみませんか？ガイドがおすすめする、人生に大きな満足感をもたらす価値の見つけ方をお伝えします。