カイロプラクティック理学士 / 肩こり・腰痛ガイド檜垣 暁子

寒い季節が近づくと、ひざが冷えたように感じたり、ひざの痛みが気になり始める人がいます。体もポカポカ、ひざの安定性を強化するエクササイズをご紹介しましょう。

布団に入ってもなかなか眠れず困ることが多い、という人は、背中の緊張を緩和されることで、心地よい眠りにつくことができるかもしれません。背中をリラックスさせる座布団を使った方法を紹介しましょう。

目を酷使しがちな日常生活を送っている人はとても多く、それを自覚しつつもなかなか予防するヒマが無いという声も多いです。今回は簡単に取り入れることができる目のケアのポイントをお話ししましょう。

腰痛の治療後や経過観察中に、症状が軽減していく中、再発を思わせるような腰の違和感を覚えることも。どのようなことが考えられるのでしょうか？

お腹周りにつきやすい脂肪は、腰痛にも関わりがあるといわれています。ストレス解消に、脂肪になりやすい時間帯の食事や、日々暴飲暴食をしていませんか？

最近では、一人暮らしのお部屋にも置くことができるマッサージチェア・ソファが販売されるなど、デザイン性やサイズなどで選択肢も増えました。好きな時間にお部屋で疲労回復、いかがでしょうか？

椅子に座っていると、腰痛や肩こりを感じやすくなる人が多いです。正座で負担のかかる姿勢をリセットしてみましょう。しびれにくい正座の方法とは？

肩の痛みや腰痛でつらい経験をすると、姿勢や動作での負担が気になり、運動を避けてしまう人がいます。いつまでも残る痛みは、思い切って体を動かした方が、回復が早まる可能性があります。

天気が悪くなる前に、肩やひざ、足首の関節痛、腰痛、肩こり、頭痛など、痛みや症状が悪化する人がいます。どうしてこのようになるのでしょうか？

腰の負担は、横になり寝ることで軽減されます。しかし、腰の状態によっては、寝る姿勢によって腰痛になることも。寝る姿勢別の対処法をご紹介しましょう。