医師 / 睡眠ガイド坪田 聡

睡眠の良し悪しは、時間と質で決まります。短い睡眠時間で毎日を乗り切るためには、睡眠の質を上げることがマスト。質の良い睡眠をとるために大切な、光のコントロールと規則的な食事、正しい昼寝について解説します。

電車や飛行機での移動中は、睡眠不足解消に絶好のタイミングです。スマートフォンでゲームをするより、しっかり眠って疲労回復に努めましょう。ここでは、移動中に眠るときに気をつけたいポイントを6つ解説します。

子どもが幼いうちは、ベッドや布団で一緒に寝ている、という家庭も多いでしょう。一方で、寝相の悪い子どもに起こされたり、布団の奪い合いになってしまったりで「ゆっくり寝られない」という声も聞きます。子どもと一緒に寝ること大きなメリットがあります。親子がストレスなく一緒に寝られる方法をご紹介します。

寝付きがよくない人は、もしかしたら「着ているもの」が原因かもしれません。気持ちのよい睡眠を手に入れるために、パジャマや寝間着を見直してみましょう！