つぼた さとる
日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医
日本医師会、日本睡眠学会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。
短時間しか寝られない!眠りの質をよくする3つのコツ
睡眠の良し悪しは、時間と質で決まります。短い睡眠時間で毎日を乗り切るためには、睡眠の質を上げることがマスト。質の良い睡眠をとるために大切な、光のコントロールと規則的な食事、正しい昼寝について解説します。
【医師が教える】電車・飛行機などでスッキリ眠るコツ
電車や飛行機での移動中は、睡眠不足解消に絶好のタイミングです。スマートフォンでゲームをするより、しっかり眠って疲労回復に努めましょう。ここでは、移動中に眠るときに気をつけたいポイントを6つ解説します。
子どもと親が、一緒に快適に眠るコツ
子どもが幼いうちは、ベッドや布団で一緒に寝ている、という家庭も多いでしょう。一方で、寝相の悪い子どもに起こされたり、布団の奪い合いになってしまったりで「ゆっくり寝られない」という声も聞きます。子どもと一緒に寝ること大きなメリットがあります。親子がストレスなく一緒に寝られる方法をご紹介します。
眠る時に着るもの&パジャマの選び方とコツ
寝付きがよくない人は、もしかしたら「着ているもの」が原因かもしれません。気持ちのよい睡眠を手に入れるために、パジャマや寝間着を見直してみましょう!
その道のプロ・専門家約900人
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