アンチエイジングガイド宇山 恵風

シワやたるみが気になりだしたら、「肌やせ」対策を！老化、紫外線、活性酸素などによって肌の細胞が傷つき、エネルギーを作り出すミトコンドリアの働きが衰えると、新しい細胞を作り出す力が低下、肌のコラーゲンやヒアルロン酸が減り、せんべい布団のようなやせた肌になってしまいます。この対策としての、スキンケア、食事、運動などの方法について、アドバイスします。

むずかしいダイエット法は必要ありません。ただ眠るだけ。いい眠りは、どんなダイエット本や、マシン、エクササイズよりも効果的です。いい眠りでキレイにストレスなくダイエットを成功させましょう。

20代後半から感じ始める肌老化。もっともメジャーな悩みは「毛穴・乾燥・たるみ・シワ・くすみ」の5つです。5つの肌老化は、ひとつずつ訪れるのではなく、どれかひとつが始まると、「ドミノ倒し連鎖反応」を起こして、どんどん肌老化が進みます。それを止めるのに活躍するのがスキンケア化粧品。アンチエイジングガイドが選んだ10撰をご紹介しましょう。

「ちょっと疲れたかな？」と思ったときに、簡単にできるマッサージを、パーツ別に紹介します。疲れやストレスを溜めるのは、老化を早める原因になりますから、こまめにマッサージで疲れをとる方法を知っておきましょう。

肌が老化する原因は大きく5つあります。それが紫外線、乾燥、血行不良、ホルモン不足、糖化、です。これら5つのメカニズムと対策法を実践して、肌老化を進めないライフスタイルのコツをつかんでください。

アンチエイジングには、生活習慣を見直して体にやさしい毎日を送ることが大切です。10年後に「あの人は若々しい」といわれるためにも、体が喜ぶ運動、睡眠、食事などのリズムを身につけて実践しましょう。

食材の選び方、調理の仕方、食事の時間、食べ方など健康と若々しさを保つアンチエイジングにいい食事の摂り方についてご紹介します。

脳のアンチエイジングを行って、意欲や判断力の低下、運動機能の低下、読み・書き・計算能力の低下、ホルモン力の低下など、脳が関係する老化を予防しましょう。

アンチエイジングに効果的なサプリメントとしてガイドが愛用中の乳酸菌、アシドフィルス菌、食物繊維、ギンコ、ギンセン、ガラナ、マカ、ギャバ、メラトニン、DHA、EPAなどの効果と利用法を紹介します。

毛穴は皮脂、老廃物、化粧汚れ、雑菌などが溜まって角栓を作り、さらに大きく目立つ毛穴になってしまうので、マッサージ、洗顔、保湿で早めにケアしましょう。