アンチエイジングガイド宇山 恵風

年齢とともに痩せにくくなり、ふと気がついたらお腹ポッコリ、背中肉たっぷり、二の腕たるみ……どうしよう？！という「加齢太り」に気がついて、焦っている人は、無理なダイエットをするより、体型を整える習慣を身につけましょう。

シミ、たるみ、シワなどの肌老化を起こす原因の80％は年齢ではなく紫外線です。紫外線のUVAは1年中、曇りの日でも窓を通り抜けて私たちの肌の奥を傷つけます。2013年1月より、UVAのブロック力最高レベルの表示がPA＋＋＋＋になりました。春から秋にかけて1年のうちで一番紫外線が強くなる季節。肌老化を残さない紫外線対策について、日焼け止めの選び方、塗り方について、ご紹介します。

日本人のセックスレス化は「子供を作らない」「結婚しない」男女を増やし、少子化や未婚率の上昇にも影響していると考えられます。20～30代の男女であればセックスに関心を持ち、セックスを楽しむのは自然なことですから、セックスレスには心と体の老化や健康上の問題が隠れているのかもしれません。セックスレスとエイジングについて一緒に考えてみましょう。

ダイエットや運動、健康管理などで努力して見た目をマイナス5歳、10歳と若返らせても、あなたの無意識な行動がプラス10歳老化させているかも！　絶対にしてはいけない「老けて見える行動ベスト10」とその対策についてご紹介しましょう。

女性にも男性にもあると言われている「加齢臭」。古い油やチーズのような臭いで黄ばみの原因にも。特に女性ホルモンの分泌が減り始める40代以降は季節を問わず、加齢臭と口臭に要注意です。

20代から気になり始めるシワ、たるみ。滑らかで肌触りのよかった肌がごわつき、ガラスに映った自分の顔に影が目立ち始める……それらは、骨が老化しているのが原因かも。骨は肌の土台です。「骨粗しょう症なんて美容に関係ないもん～」なんて決して思わないで。骨を老化させないことこそが、肌を美しく保つ基本なのです。さあ20代から骨ケアをしましょう！

「検査しても悪いところがないのに疲れやすい」、「朝の目覚めが悪く、カフェインや刺激物がないとシャキッとしない」という人は、疲れやストレスが限界を超えて、ホルモン分泌の重要拠点の副腎が悲鳴をあげている「副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）」「ホルモン疲労」かもしれません。

腹七分目にすると10歳若返る…こんなカロリー制限のアンチエイジング効果が、2009年にウィスコンシン大学の研究で明らかになりましたが、つい最近、カロリー制限に寿命を延ばす効果がないことが発表されました。さて真実はどちらに？　カロリー制限のアンチエイジング効果について再検証します。

肌荒れ、疲れ、すぐ風邪をひく…などという不調のかげには、腸のコンディションが関係していることが。下痢や便秘などが続いている場合も、腸が不調を訴えているサインです。アンチエイジングの基本は食事と運動ですが、せっかくいいものを食べても、体が上手に消化・吸収できなければムダになってしまいます。そこで腸を整える方法についてご紹介します。

フルーツなど美容にいい食べ物の中には、歯のエナメル質を溶かす「酸」が強いものも多く、歯をエイジングさせ、黄ばみやむし歯などの一因になります。酸から大切な歯を守り、白い歯を輝かせていつまでも「若い！」と言われるためには、「酸蝕歯」（歯の表面＝エナメル質が酸によって溶ける症状）のケアが重要です。