食事ダイエット　ガイド 岡田 明子

ダイエット効果を上げる！夏バテリセットプログラム

夏から秋の変わり目は、気温の変化や夏に受けた体へのダメージなどで体調を崩しやすい時期です。こんな状態でダイエットをするとスムーズにやせることができません。そこで今回は夏の疲れをリセットしながらのダイエットをご紹介いたします。

ダイエットの大敵！ストレスにはビタミンCを

ストレス社会の現代では「食べること」でストレスを発散している方も多いのではないでしょうか？しかしストレス食いは体重の増加を招き、それがまたストレスとなり負のダイエットスパイラルに巻き込まれてしまいます。そこでストレスによる体のメカニズムと、打ち勝つための栄養素について解説いたします。

気づけばカロリーオーバー？野菜ダイエットの落とし穴

ダイエット中、ヘルシーな野菜を意識している方も多いですが、食べ方によってはカロリー過剰になる可能性も！？ダイエット中の賢い野菜のとり方を解説いたします。

便秘は硬水、満腹感は炭酸水で！水飲みダイエット

私たちの体の約60％は水分から成り立っており、ダイエットの効果を上げるためにも水分補給は欠かせません。軟水、硬水、炭酸水、おのおのの特徴をふまえ、効果的なダイエット中の水分補給を解説します。

夏の冷えに注意！夏こそ温め、ぽかぽかダイエット

女性のお悩みに多いのが「冷え」。夏は薄着やクーラーの影響により体が冷えやすくなりますが、夏こそ体を温めることがダイエットにもつながります。そこですぐに実践できる夏冷え対策をご紹介いたします。

夏本番！ダイエットに役立つビールの選び方

これから夏に向けてビールが美味しい季節。最近では「糖質オフやカロリーオフ」など様々な種類のビールを見かけるようになってきました。そこで、ダイエットにも役立つ表示の見方やシーンに合わせたビールの選び方をご紹介いたします。

ダイエットに効果的な野菜ジュースのとり入れ方

昨年に引き続き大ブームの野菜ジュース＆スムージー。しかし、間違ったとりいれ方をしてしまい体調を崩したり、ダイエットのために始めたのに逆に太ってしまったり……。そこで今回は正しいダイエットジュースのとり入れ方を解説いたします。

むくみ改善でスッキリ！！下半身集中ダイエット

梅雨時期は湿気ムンムン。なんとなく体がだるいなど体調を崩しやすくなります。その原因の１つが「むくみ」です。むくみを放っておくとダイエットに大敵なセルライトの原因にも。そこで今回は「むくみ」改善のためにとり入れたい食材をご紹介いたします。

寝不足女子はやせにくい！？快眠ダイエット

美肌のために睡眠が大切ということはよく知られていますが、実はダイエットと睡眠も深い関係があります。そこで今回は、効率よくダイエットしていくためにも、良質な睡眠をとるための食事の取り入れ方をご紹介いたします。

美腸を意識することが「ダイエット成功」のカギ!!

腸は「第2の脳」とも呼ばれとても重要な役割を担っています。腸が汚れていると代謝の低下、便秘、やせにくいなどダイエット成功にはつながりません。便秘がひどくて「お腹ポッコリ女子」も最近増えているようです。そこで「美腸」のためにどんな食習慣に気をつければよいのかわかりやすく解説いたします。