アスレティックトレーナー / 運動と健康ガイド西村 典子

健康のため、ダイエットのため、美しいボディラインを作るため、とトレーニングを行う人の理由はさまざまですが、特に女性は「トレーニングをすると筋骨隆々とした身体になってしまうのでは？」という心配があるようです。今回はトレーニングと筋肉に関する正しい知識をご紹介。ムキムキではなくメリハリのついた身体を目指しましょう。

健康のために運動を続けたいと思っても、運動後の疲労感でそのままぐったりしてしまった、筋肉痛などで思うように動けなくなったといった経験をされた方もいるのでは。運動した後にクールダウンを行うことはよく知られていますが、実際にどのように行っていけばいいのでしょう。今回は運動後に行うセルフケアについてご紹介します。

気軽に始められる運動として、多くの人がチャレンジしているウオーキング、ランニング。その一方で、膝の痛みを経験した人もいるのではないでしょうか？ 膝の痛みが続くと運動する気力もなくなってしまいます。楽しく運動を続けるために大切な、少し意識するだけでできる膝トラブル予防法をご紹介します。

一日中立ち仕事をする、あるいは長時間同じ姿勢で過ごし続けることは足のむくみの原因といわれています。特に寒い時期はなるべく外出をさけ、家にこもってしまうという人も多いのではないでしょうか。運動不足や血行不良による足のむくみを簡単な運動で解消しませんか。今回は自宅やオフィスで気軽に出来る運動をご紹介します。

新しい年の初めには今年の目標を掲げたり、新しいことに挑戦したりと、気分も新たに年を迎えた方も多いのではないでしょうか。正月太りやなまった身体を引き締めるべく、挑戦したいのは「運動」。でも寒い時期はどうしても外に出るのが億劫になりがち。そんな皆さんにオススメしたいのが運動を楽しく続けていくための年間計画を立てること。まずは初めの一歩を踏み出してみませんか？

クリスマス、忘年会、新年会、同窓会など、飲み会が多い年末年始。お正月に入って運動不足を感じる人にとっては、体重計に乗ることすらためらわれてしまうようです。何かと忙しい年末年始、体重UPに歯止めをかける方法をご紹介します。

運動不足は肥満のもと…とはわかっていても何から始めればいいのかよくわからないという人も多いのではないでしょうか。普段の仕事でなかなか時間が取れない、ジムに行っている暇もお金もないという人にもぜひチャレンジしてほしいのが100円ショップで購入できるグッズを使った運動法。今回はこれさえ準備すれば大丈夫！というオススメ100円グッズを、トレーニング方法とともにご紹介します。

運動不足でも運動会では子供にかっこいいところを見せたい！ 父兄参加の競技で、ケガを予防しながら、持てる力を最大限に発揮するための方法をご紹介します。

アクティブに屋外で活動する機会が増える夏。特に子どもたちは、夏休みのレジャー中に思わぬケガをしてしまうことも多いもの。そんな困った場面に備えて、子どもたちに多いケガやトラブルとその対応法についてご紹介します。いざというときの応急処置を知って、落ち着いて対応できるようにしましょう。

暑い日も楽しみたい運動・スポーツ。気温が高く気持ちよく汗がかける季節ですが、紫外線による日焼けや熱中症への不安もあります。日焼け・脱水・熱中症・筋肉のけいれんなど、夏に多いスポーツトラブルと、上手な予防法をご紹介します。