セルフケア（個人のためのストレス基礎知識）

脳科学から解説！なぜ人は比較してしまうのか？人が比較する脳のしくみ同期の栄転、結婚や出産のニュースを聞いて心がザワザワする……。そんなことはありませんか？よく「他人と比較をしても仕方がないから、比較はするな」と言う方がいらっしゃいますが、なかなかうまくできないですよね。実は、脳のしくみから考えると「...続きを読む

変化が激しい時代の「欲しいキャリア」のつくり方計画的偶発性理論に学ぶ欲しいキャリアのつくり方就職や転職をしてみたものの、新たな職場での仕事が全然楽しくなくて「好きなことを仕事にしたい。でも何が好きなのかも、わからなくて苦しい……」という声を聞きます。そんなとき、これまでのキャリア支援では「適性診断で...続きを読む

「五月病」より怖い、適応障害の重症化五月病より怖いのは、重症化させること4月に新生活がスタートしたときは張り切って、新しい職場や学校、人間関係に馴染もうとがんばっていたのに、ゴールデンウィークが明けた頃から、どうも気分が落ち込んだり、心身に不調を感じたりする、ということはありませんか？実は、この時期...続きを読む

羽生結弦選手のメンタルの強さは「感情コントロール」をコーチング強靭なメンタルを発揮した羽生結弦選手（写真：長田洋平/アフロスポーツ）平昌冬季五輪のフィギュアスケート男子で金メダルに輝いた羽生結弦選手。直前の2017年11月に負った右足関節外側靱帯損傷が完治しておらず、「痛み止めを飲まなければジャンプ...続きを読む

「うまくいかないストレス」に適切に対処するには成果が出ず追いつめられる研究者京都大学iPS細胞研究所の助教によるデータ改ざんの論文不正ニュースが流れました。そんな不正を働いた助教に対して、「研究倫理がなっていない」という批判や「任期付き雇用という研究者を取り巻く労働環境が悪い」という擁護をはじめ、様...続きを読む

「なんだか最近パッとしない……」の気持ちと向き合ってみましょう理想と現実を近づける問題解決療法あなたはいま、幸せですか？この質問の答えが「ノー」だった、あなた。その理由は、あなたが「こうだったらいいな」と願う理想と現実とにギャップがあるからではありませんか？実は、そんな理想と現実とのギャップから生ま...続きを読む

「人間関係が悪い職場」の飲み会に意味はあるのか？アルコールとストレス研究から考察職場の飲み会「職場の飲み会」といえば、人間関係をより円滑にする等の目的で、古くから取り入れられてきたコミュニケーションのひとつです。しかし、最近では、残業代も出ないのに会費を払って仲のよくない同僚と酒を交わすことにストレ...続きを読む

心と脳を休ませる「マインドフルネス」心と脳を休ませる「マインドフルネス」仕事をしていると、うまくいかないことも起こるものですが、そうしたときに「最悪だ！」とイライラし焦ったり、「これからどうしたらいいんだろう……」と不安になったりと、起きた出来事にいちいち振りまわされていませんか？あるいは、隙間時間...続きを読む

言うことがコロコロ変わる困った上司とどううまく付き合う？意思疎通できない上司を味方につける先日、「上司の指示・意見がコロコロ変わるんです。対応に疲れてしまって……」という方の悩み相談にのりました。「わかりあえた」と思った次の瞬間には言うことが変わる。そんな一貫性のない上司がいたら、どう付き合っていけ...続きを読む

助けてくれる人がいない……助けてくれる存在を探す5つの視点助けてくれる存在の探し方「誰も助けてはくれない。だからもっとがんばらないと！」そう思って、一人でがんばってきた。でも、もうダメ。消えてしまいたい……。そんなふうに感じたことは、ありませんか？「消えたい」と思ってしまうときは、自分を極限まで追い...続きを読む