食べ過ぎた後のダイエットレシピ

丸鶏がらスープの味がしっかりついているので、野菜もたっぷり食べられる■材料・水……600ml・丸鶏がらスープ……小さじ4・具となる野菜……なんでも※今回は、なめこ1袋、ねぎ1/2本、餃子10個、豆腐150gを入れました。■作り方水に丸鶏がらスープの素を入れ、具を入れ煮るだけ！ねぎは輪切りに、豆腐は細...続きを読む

もちもちとした食感もおいしい「おからのホットケーキ」■材料・ホットケーキミックス・おから・卵・牛乳またはスキムミルク＋水おからとホットケーキミックスの割合は1：1で用意。卵と牛乳はミックスの袋の記載の従った量の2倍量を用意します。牛乳は、スキムミルクにすると、脂肪分が減り、よりヘルシーです。おからは...続きを読む

大根飯でご飯の量を減らせるのでダイエットにぴったり■材料米2合大根5cm程度油揚げ1/2枚椎茸3～4個酒大さじ2薄口醤油大さじ2.5塩ひとつまみねぎ適量■作り方1.米は洗ってザルにあけておく。2.大根は皮を剥き短めの短冊切りにし、油揚げは薄切り、椎茸も薄切りにする。3.炊飯器にお米と2.の材料を入れ...続きを読む

野菜不足がちの場合もスープならオススメ！■材料ジャガイモ2個セロリ1本トマト1個にんじん1/2本キャベツ2～3枚ベーコン2枚にんにく1～2片オリーブオイルコンソメの素塩・こしょう適量■作り方にんにくはみじん切り、ベーコンは1センチ幅、野菜はじゃがいものみ少し大きめに、そのほかは2センチ角くらいに切り...続きを読む

低カロリー高たんぱくなお豆腐でダイエット！■材料・豆腐・わかめ・レタス・ジュレポン酢・フライドオニオン■ポイント食べない辛いダイエットより、低カロリー高たんぱくなお豆腐をたくさん食べて、体重をリセットしております。ただし、フライドオニオンのかけ過ぎには注意しましょう！キューネフライドオニオン100g続きを読む