睡眠

「5時間睡眠は危険?」「8時間は寝過ぎ?」 死亡率が20%も変わる! 医師が教えるベストな睡眠時間(2ページ目)

【医師が解説】「短時間睡眠でも大丈夫」「たくさん眠るほど健康にいい」といった考えは誤りです。睡眠時間は長過ぎても短過ぎても死亡率が上がる傾向があります。最適な睡眠時間について、分かりやすく解説します。(※画像:Shutterstock.com)

坪田 聡

坪田 聡

睡眠 ガイド

医師

日本医師会、日本睡眠学会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。

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【統計資料】睡眠時間の国際比較

心と体の健康を守るためにも大切な睡眠時間。日本人の睡眠時間は国際的に見ても短く、特に女性の睡眠時間が短いことが分かっています。

睡眠時間の国際比較
海外と比較しても短い日本人の睡眠時間  ※出典:「睡眠時間の国際比較」(厚生労働省) 

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