Q. 春は体がだるく、心身不調になりがちです。「春バテ」でしょうか？
Q. 「春は暖かく過ごしやすいので好きな季節なのですが、毎年何となく体がだるく、やる気が出なくなります。ひどい花粉症でもないのに毎日スッキリせず、心身の不調を感じます。『五月病』には早いと思うのですが、『春バテ』というものでしょうか？」
A. 寒暖差や環境変化による不調が増える季節です。上手に対策を
「春バテ」という言葉は医学的に正式なものではありませんが、春先に心身の不調を感じる人は少なくありません。冬から春への季節の変わり目は、1日の中での寒暖差が大きい季節です。さらに、新生活シーズンのため、環境変化も大きな時期でもあります。社会人なら社内での人の異動や新年度の仕事、学生なら進級や卒入学などの変化を迎える時期に当たるため、心身への負担も高くなる季節です。
さまざまなストレスがかかることで、体温調節や代謝を司る自律神経のバランスが乱れやすくなります。これがだるさ、やる気の低下、イライラ、頭痛などの不調を引き起こす主な原因です。
自律神経を整え、いわゆる「春バテ」を防ぐために、以下のポイントを意識してみましょう。
- 寒暖差への対策をする：脱ぎ着しやすい服装で、体温調節をこまめに行う
- 良質な睡眠をとる：就寝前のスマホを控え、心身をリラックスさせる
- ゆっくりと入浴する：副交感神経を優位にするために、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
- 適度に運動する：ウオーキングなどの軽い運動で血行を促進する
無理をせず、できるところから生活リズムを整えることが大切です。自分のペースを上手につくって、新しい季節を気持ちよく迎えてください。
さらに詳しく知りたい方は、「春の体調不良は春バテ？自律神経を整える春バテ対策法」をあわせてご覧ください。
