Q. 「よく噛むだけで痩せる」って本当ですか？
食事中によく噛めば本当に痩せる？
A. すぐに体重が落ちるわけではありませんが、長期的にはダイエット効果が期待できます
まず結論からお伝えすると、長期的に見れば「よく噛むこと」でダイエット効果が期待できます。「よく噛むと痩せる」「噛む回数を増やせば痩せる」といわれる理由は、噛むことで脳の満腹中枢が刺激されるためです。食事量が少なくても満足感を得やすくなり、自然と食欲が抑えられます。その結果、食べ過ぎを防ぐことができるというわけです。
また、よく噛む習慣が定着すると、ダイエット以外にもさまざまな健康効果があります。唾液の分泌が促進されることで消化を助け、胃腸の調子を整える効果が期待できます。また、噛むことで味覚が育ち、脳の活性化や歯の健康維持にもつながります。
とはいえ、噛む回数や時間を増やしたからといって、すぐに体重が減ると期待するのは現実的ではありません。長期的に見ることが大切です。すぐに体重を減らしたいと思っても、極端な食事制限や、負荷の高すぎる運動を行うのは賢明ではありません。時間はかかっても、日々の「食べ方」を見直すことは非常に有効です。
ダイエットは「急がば回れ」の精神で、無理なく続けられる方法を選ぶことが大切。簡単ですぐに始められるのですから、「よく噛む習慣」を取り入れてみるのはおすすめです。
さらに詳しく知りたい方は、「「よく噛むだけで痩せる」は本当？ ダイエット成功のための食べ方」をあわせてご覧ください。
