コミュニケーション

「人前でうまく喋れない」「緊張で顔がこわばる」悩みが瞬時に解消する、超簡単な1アクション(2ページ目)

プレゼンや商談など、ここぞという時に緊張で顔がこわばってうまく喋れない、ギクシャクしてしまう。特別なシーンだけでなく、職場のミーティングや保護者として学校行事に参加する時にも緊張はつきものです。そんな時に「心のゆとり」を生む方法を覚えておきましょう。

更新日：2024年03月28日

執筆者：間々田佳子

顔ヨガ・表情筋研究家ガイド

2ステップを5～10回！「フィンガーインスマイル」エクササイズ

ステップ1

フィンガーインスマイル_1

【ステップ1】人差し指を軽くくわえ、あごの力を抜いて顔全体をゆるめる。

ステップ2

フィンガーインスマイル_2

【ステップ2】上の歯が8本見えるように頬と口角を持ち上げて、5秒キープ。

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