FAT5ダイエット!週1回の5分エクササイズで痩せ体質へ(画像)

和田 清香

和田 清香

ダイエット・ボディケア ガイド

AFPA Nutrition & Wellness Cousultant Certification

NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&インスタグラムでのダイエット動画も配信中(*経歴にURL記載)。

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なるべく多くの回数を跳べるように!
なるべく多くの回数を跳べるように!
肩の下に手首がくるようにし、両脚を伸ばして頭からかかとまで一直線
肩の下に手首がくるようにし、両脚を伸ばして頭からかかとまで一直線
交互のひざを曲げながら胸に近づける
交互のひざを曲げながら胸に近づける
両脚を揃えて前方にジャンプ
両脚を揃えて前方にジャンプ
両脚を揃えて後方にジャンプ
両脚を揃えて後方にジャンプ
脚をクロスさせるように胸に近づける
脚をクロスさせるように胸に近づける
ひじもひざも伸ばした状態
ひじもひざも伸ばした状態
お尻を真下に下ろしながらも、お腹は引き上げておく
お尻を真下に下ろしながらも、お腹は引き上げておく
垂直に思いっきりジャンプし、腕は真下に振り下ろす
垂直に思いっきりジャンプし、腕は真下に振り下ろす
ひざを伸ばしたまま、左右交互に移動させる
ひざを伸ばしたまま、左右交互に移動させる
脚を開いてジャンプし、両手は左右に広げる
両脚を開いてジャンプし、両手は左右に広げる
両脚を閉じながらジャンプし、両腕は前方に伸ばす
両脚を閉じながらジャンプし、両腕は前方に伸ばす
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なるべく多くの回数を跳べるように!
肩の下に手首がくるようにし、両脚を伸ばして頭からかかとまで一直線
交互のひざを曲げながら胸に近づける
両脚を揃えて前方にジャンプ
両脚を揃えて後方にジャンプ
脚をクロスさせるように胸に近づける
ひじもひざも伸ばした状態
お尻を真下に下ろしながらも、お腹は引き上げておく
垂直に思いっきりジャンプし、腕は真下に振り下ろす
ひざを伸ばしたまま、左右交互に移動させる
脚を開いてジャンプし、両手は左右に広げる
両脚を閉じながらジャンプし、両腕は前方に伸ばす
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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