なるべく多くの回数を跳べるように!肩の下に手首がくるようにし、両脚を伸ばして頭からかかとまで一直線交互のひざを曲げながら胸に近づける両脚を揃えて前方にジャンプ両脚を揃えて後方にジャンプ脚をクロスさせるように胸に近づけるひじもひざも伸ばした状態お尻を真下に下ろしながらも、お腹は引き上げておく垂直に思いっきりジャンプし、腕は真下に振り下ろすひざを伸ばしたまま、左右交互に移動させる両脚を開いてジャンプし、両手は左右に広げる両脚を閉じながらジャンプし、両腕は前方に伸ばすこの写真の記事を読む※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。