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下半身スッキリを叶える、冬太り撃退エクササイズ(画像)(2ページ目)

森 和世

森 和世

エクササイズ ガイド

アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。帰国後、10キロ太った体を半年で戻し、その時の経験を元に綺麗に痩せるエクササイズをを多数考案。現在、フリーのヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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脚長効果◎エクサ1 両肘、両膝を床につける

ラインがくっきり出ちゃうけど、エクサパンツを格好良く履きこなしたい!だったらエクササイズでボディデザイン始めましょう!
脚長効果◎エクサ1 両肘、両膝を床につける
脚長効果◎エクサ2 右膝を天井方向に蹴り上げます
脚長効果◎エクサ3 右膝をお腹に引き寄せます。
脚長効果◎エクサ4 膝を伸ばしつま先を天井方向に蹴り上げる。
脚長効果◎エクサ5 つま先を床ギリギリまでおろす。
腰周りスッキリ・ピーチヒップエクサ1 両手両足を床につけます。
腰周りスッキリ・ピーチヒップエクサ2 右膝を真横に引き上げます。
腰周りスッキリ・ピーチヒップエクサ3 右膝を左膝外床に下ろします。
腰周りスッキリ・ピーチヒップエクサ4 反対側も同様に動作します
自慢したくなるヒップエクサ1 両手、両膝を床につけます。
自慢したくなるヒップエクサ2 右膝を腰の高さまで真横に引き上げます。
自慢したくなるヒップエクサ3 右脚をまっすぐ横に伸ばします
自慢したくなるヒップエクサ4 右脚を左床に下ろします。
自慢したくなるヒップエクサ5 反対側も同様に動作しましょう。

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股関節エクササイズ1 仰向け姿勢からお尻を床から離す
お腹エクササイズ1 床に仰向けになり、膝を立て腰を床に沈める
腸腰筋エクササイズ1 立て膝から右足を大きく前に出し、姿勢を整える。
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仰向けで呼吸と姿勢を整えましょう

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