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二の腕スッキリ!どこでも簡単エクササイズ(画像)(4ページ目)

更新日:2014年05月13日
宮川 万衣子

執筆者:宮川 万衣子

ストレッチガイド

息を吸いながら元に戻します

息を吸いながら元に戻します

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腕の筋肉は大きく分けて2種類
背筋を伸ばしてスタートです。
息を吐きながら腕をうしろへ……
息を吸いながら元に戻します
肩幅を広く意識します
息を吐きながらヒジをうしろへ……
息を吸い、背を高く意識しながら元の姿勢へ

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説明画像
動作1
 
バランスボール
腕の筋肉は大きく分けて2種類

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