知って得する ダイエットのウソ・ホント(21ページ目)

食事回数が少ないだけで肥満体質に!?

近年の研究では、朝食を食べた方が結果的に太りにくいということが明らかになっています。朝食抜きはエネルギー燃焼のスイッチも入らず、悪循環のもとです。

理想の食事回数は、時間を空けすぎずに食べることを考えると、やはり3回。夕食が遅くなりすぎる人は、夕方におにぎりやかけ蕎麦を食べて、帰宅後におかずを食べて1日4食にするのもマル。いわゆるドカ食いが最も血糖値を上げやすく、結果的に太りやすい体質になるので要注意。