冷え性克服！温まるだけでキレイになる７ステップ(3ページ目)

黒い食材で冷えを解消

黒い食材は冷え改善に効果的といわれています。例えば、黒豆茶をホットで飲んだり、黒酢を5倍のお湯で割り蜂蜜を加えて飲むのもオススメです。

また、発汗作用のある生姜の汁を、紅茶やココアに入れてホットで飲むと体を芯から温めることができます。その際、甘味が欲しい場合は、黒砂糖、きび砂糖、メープルシロップ、蜂蜜を活用すると◎。白砂糖は体を冷やす食材なので、できるだけ使わないように心がけましょう。さらに、味のアクセントとしてシナモンなどのスパイスを活用すると温め＆血行促進に役立ちます。

いっぽう、アイスコーヒーや冷たい清涼飲料水など、物理的に冷たい飲み物は出来る限り避けましょう。冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまい、機能が低下することで、冷え性の悪化にもつながります。アルコールもキンキンに冷えたビールや氷入りのものはできるだけ控えましょう。