お正月太り解消法は？ダイエットに効く東洋医学のツボ(2ページ目)

おなかのはりの原因になりやすいおせち料理

お正月太りの悩みとしてあともう一つ、お腹のはりが挙げられます。食物を摂取すると必ず腸内にガスが発生するのですが、特にたんぱく質や食物繊維の多い食品を過剰に摂取するとガスの量が増えることがわかっています。これはたんぱく質が腸内で悪玉菌の格好のエサとなるからです。また食物繊維は腸内の栄養吸収を緩やかな速度にするため、腸内に悪玉菌のエサが長時間留まる状態を作ってしまうのです。

おせち料理をみると、田作りや黒豆、伊達巻、錦卵、かまぼこなどのたんぱく質や昆布やレンコン、ごぼうといった食物繊維が豊富なメニューが定番として挙げられることに気付きます。

以上のように、お正月特有の食べ物の特性や摂取カロリー、飲酒量の増加がお正月太りの要因となっていると言えるのではないでしょうか。
では、これらの原因を踏まえて東洋医学的な観点からお正月太りの予防法、解消法を考えていきましょう。

飲みすぎ・食べ過ぎに効くツボ

まず、過剰なカロリーの摂取による肥満傾向は東洋医学においては「痰（たん）」が体内に溜まっている状態である「痰飲（たんいん）」だと考えられます。痰飲は五臓のひとつである「脾（ひ）」が食べ過ぎなどにより傷つき、食物から得たエネルギーの「津液（しんえき）」が停滞して痰となり、それが蓄積してしまった状態であると言われています。 こうした状態を改善するには「東洋医学で二日酔い対策！ 二日酔いに効くツボは？」でも紹介した「胃」のエネルギーを整える効果を持つ「豊隆（ほうりゅう）」と「脾」のエネルギーを整える「陰陵泉」を優しく押す事がおすすめです。こうすることで体内に溜まった痰を体外に排出することができると考えられています。この二つのツボは飲酒や糖質の取り過ぎによるむくみに対しても有効であると言われています。

塩分の摂り過ぎに効くツボ

塩分の過剰摂取によるむくみもお正月太りの一因と思われますが、東洋医学的な観点では、塩は五行のうちの「水（すい）」の属性をもつ「鹹（かん）」という味に分類されます。この鹹の過剰摂取は同じ水の属性を持つ五臓「腎（じん）」を傷つける原因となります。そうすると体内から津液を排出できなくなると言われており、痰が発生する原因となります。
こうした場合には、腎のエネルギーを補い津液を体内に排出する機能を回復させることが大切であると考えられます。腎のエネルギーを補うツボは、背中にある「腎兪（じんゆ）」というツボを優しくマッサージすることが有効であると言われています。腎兪はウエストの高さにある背骨（第二腰椎棘突起）から指二本分外側にあります。背中にあるため、もし自分でツボを押す場合は仰向けに寝てテニスボールなどを背中と床の間におく事で手軽に行えると思います。

ツボでおなかのはりを改善する

お腹のはりは腸内にガスがたまることが原因であることは述べましたが、こうした状態を改善するには一般的に考えると大腸に対し効果のあるツボが有効と考えてしまいますが、東洋医学的には五臓のひとつ「肝（かん）」のエネルギーを整えることがお腹のはりの改善には有効とされています。
肝には全身の気の流れを調節する働きがあり、気の流れの停滞は消化管の蠕動運動を弱めると考えられているからです。 こうした状態には、「陽陵泉（ようりょうせん）」と「支溝（しこう）」というツボが有効であるとされています。陽陵泉は膝の外側の少ししたの骨の隆起（腓骨頭）の前側かつ下のくぼみにあります。また、支溝は手の甲側、手首から指幅4本分のところの中央にあるとされています。

日頃からしっかり運動習慣を身につけておくことや食べるもののバランス、アルコールの飲み過ぎに気をつけるなどがお正月太りの予防には大切ですが、こうしたツボを利用することも東洋医学の観点からは有効であると考えられます。ぜひ、お試しください。