簡単！ ふくらはぎ筋トレダイエット
いつでもどこでもできる、ふくらはぎの筋トレです。ふくらはぎの太さに悩んでいる方は、割とリンパが溜まっていることが多いです。リンパは血液とは違って筋肉の動きによって流されますので、足が動かなければリンパも滞ったまま。先述のリンパマッサージと併用しつつ、ちょくちょく動かして、リンパの流れを良くしてあげましょう。■やり方
1. まずは立ち上がり、壁や誰かに支えてもらいましょう。そしてつま先立ちを30秒します。
2. 次に、かかとで30秒立ちます。つま先は地面につけず上を向いている状態になります。
3. 1と2を5回繰り返します。
■注意点
- かならず壁や誰かなどに支えてもらいながら行ってください。特にかかと立ちのときは、転倒する確率が高いです。
- お風呂に脚だけ浸かりながらやると、血行促進にも一役買います。ただし、転倒する確立がちょっと高くなりますのでお気をつけて。
割と簡単なので、覚えておけばすこしの合間でもできます。むくみやそれに伴うだるさの予防・改善のために、机の下やカウンターの中でこっそり筋トレしてもいいかもしれません。
