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脚やせの運動で美脚になる!お家でできる太ももエクササイズ(画像)(15ページ目)

和田 清香

和田 清香

ダイエット・ボディケア ガイド

AFPA Nutrition & Wellness Cousultant Certification

NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&インスタグラムでのダイエット動画も配信中(*経歴にURL記載)。

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テンポよく繰り返しましょう

太ももの内側を意識
太ももの内側で空気を押し上げるように
ひざを真っ直ぐ伸ばしたまま!
テンポよく繰り返しましょう
カラダより後ろに脚を引く
太ももの横側の筋肉を意識
下の脇腹が落ちないように!
ひざをピンと伸ばしたままで!
カラダの安定を保って
お尻と太ももの境目の筋肉を意識
やや辛いですが効いてるのを実感!
太ももの内側を意識
太ももの内側で空気を押し上げるように
ひざを真っ直ぐ伸ばしたまま!
テンポよく繰り返しましょう
カラダより後ろに脚を引く
太ももの横側の筋肉を意識
下の脇腹が落ちないように!
ひざをピンと伸ばしたままで!
カラダの安定を保って
お尻と太ももの境目の筋肉を意識
やや辛いですが効いてるのを実感!

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