筋トレを成功に導くモチベーション術　～運動継続編～

筋肉トレーニングの成功に欠くことのできないモチベーション＝“やる気”。これが失われてしまうと、文字通りやる気がなくなってしまうため、それまでどれだけ頑張って体を鍛えていたとしても、すべてが水の泡になってしまいます。しかし、これまで何度もそんな経験をした――という方は決して少なくないと思います。

今回はそうしたフラストレーション＝挫折を経験した方に向けた、モチベーションの高め方をご紹介します。

負の自己暗示から抜け出そう

さて、トレーニングに一度でも挫折したことのある方は、もう一度新たな気持ちでトレーニングを始めようとした時に、こんな考えが頭に浮かびはしないでしょうか？「何度も失敗しているから、今回もきっと続かないはず…」「どうせ痩せられるわけがないんだ」「たぶん続かないだろうけど、一応やってみよう」etc.

このように自分に負の自己暗示をかけ、勝手に自らのモチベーションを下げてしまうということが、よくあります。しかし、ここでよく考えてみてください。なぜ、「どうせ痩せられない」、「続くわけがない」と初めから思ってしまうのでしょう。それは誰が言った言葉ですか？　もし誰かに言われたとしても、それは本当のことですか？ 絶対に変えられない運命なのでしょうか？ 自分には絶対に不可能だという原因を突き止め、その理由まで把握しているのなら別ですが、そんな人はどこにもいないと思います（なぜなら、人間の体は食べなければ体重が減るように作られているからです）。

結局、負の自己暗示というのは、単なる思い込みに過ぎません。実際に結果が出なかった時、自分を無理やり納得させるための逃げ道を作っているだけです。そのように、何の根拠がないにも関わらず、それがいつのまにか悪癖のようになってしまい、結果的に自らが失敗する大きな要因となっているのです。

トレーニングを成功に導くには、まずこの悪癖といえる負の自己暗示を払拭し、自分を信じる力＝「自信」を取り戻す必要があります。もし途中で「もうだめだ、できるわけがない」という声が聞こえてきたら、それは一体誰が言ったのか？　どうしてそう思うのか？　それらを自問自答して思い込みを払拭し、自信を取り戻していく。まずはそこから始めてみましょう。