筋トレを成功に導くモチベーション術　～スタート編～(3ページ目)

70点でもOK

最後にもう一つ、初心者の方に特に知っておいていただきたい、モチベーションを下げないためのコツをお伝えしておきます。それは「毎日100％のトレーニングは必要ない」ということです。たとえば仕事がものすごく忙しくなってしまい、予定していたトレーニングをすべて行えなかった時、「こんなんじゃダメだ！」と自己嫌悪に陥ってしまうことはありませんか。そうして猛省した結果、「前回できなかった分、次は120％頑張ろう！」と気負ってしまう。するとそれが逆にプレッシャーになり、ハードルを上げてしまい、さらにできなくなる…。これも、トレーニングを続けられない悪循環パターンの一つです。

これは「常に100点を取らなければいけない！」という、真面目な気持ちが裏目に出てしまったことが原因。元来、生真面目な気質の日本人には、当てはまる人が多いのではないでしょうか。ですが、実は毎日100点のトレーニングをする必要はまったくありません。70点くらいで充分なのです。70点と100点、その30点の差は一見大きいように見えますが、実は周りから見ると、違いはほとんどわかりません。大きいように感じるのは、完全に自分の気持ちの問題だけ。それくらいの違いしかないのです。

ですから、気持ちを楽にして、トレーニングに取り組んでいってください。その日その時、できる分だけでいいのです。そうして気負わずトレーニングを継続していくことのほうが大切なのです。いつでも100％で取り組み、一足飛びに目標を達成できる人など、ほとんどいません。むしろ、失敗したり、ちょっと足りなかったりしてもOK。それくらいの気持ちで取り組んでいってください。

そんな思いで続けていくと、いつの間にか自分にとってベストな状態でトレーニングに臨めるようになり、理想の体を着実に手に入れられるようになるはずですよ。