ぐっすり眠れる涼しい夏の寝室づくり [住宅リフォーム] All About

暑い夏を乗り切るためには、夜はぐっすり眠って1日の疲れを取ることが肝心です。そこで今回は手軽にできる、涼しい寝室づくりのコツをご紹介。暑さ対策はまずは夕方までが勝負です。

涼しい夏の寝室-1
ぐっすり眠るためには夕方までが勝負

夏の夜、涼しい寝室で眠るためには、夕方までが勝負です。室内に直射日光が入ると、日射熱で室内の空気や床・壁、家具などが熱をもち、夜中になっても部屋の中は暑いまま。寝苦しい夜を過ごすことになってしまいます。

特に西日による日射熱は強力ですから、夕方になる前に徹底的にカットすることが涼しさの秘訣。日射熱を遮るには、窓の外側にすだれやよしず、日よけシェードを取り付ける、緑のカーテンを植えるなどが効果的です。ガラスに遮熱フィルムを張る方法もあります。

日よけシェードで日射熱をカット。日よけは窓の内側より外側に取り付けるほうが効果大（サングッドII/セイキ販売）

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先人の知恵、打ち水が意外と効果あり

打ち水はまき方次第で効果あり。

打ち水とは道路や庭に水をまき、地面を冷やして涼をとる方法で、まき方次第で意外と効果があります。

ただし炎天下に行っても、あっという間に蒸発してしまい、ほとんど効果はありません。湿度を上げる分、かえって暑苦しく感じるようになってしまいます。

打ち水は日差しがかげった夕方以降にまくのがポイント。涼しい風が感じられる時間が長持ちしてくれます。庭の水やりも、夕方以降がお勧めです。

まく水は水道水をそのまま使うのはもったいないので、雨水を使いましょう。雨水タンクとは雨どいにつないで、雨水をためておくポリタンクのこと。打ち水はもちろん、庭の水やりや災害時の非常用水などにも使えて便利です。

ミツギロン雨水貯水タンクグリーン 80L 防災非常用水草花の水やりに EG-01

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肌に触れる素材は夏仕様に！汗が戻らない工夫を

夏に厚手のウールを着ていたら暑くていられません。夏服と冬服では衣類の素材が違うように、寝具も衣替えをしましょう。眠る時、肌に直接触れるシーツや布団カバーは気持ちのいい綿や麻素材に替えておけば、サラサラと気持ちよく涼しく眠れます。

また寝ている間はたっぷり汗をかきますので、その湿気が戻ってくるとべたべた寝苦しくなります。汗をしっかり吸い取り、簡単に丸洗いできる敷きパットに変えておきましょう。