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イマ注目! 綺麗な引き締めボディを作るジム(画像)(3ページ目)

森 和世

森 和世

エクササイズ ガイド

アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。帰国後、10キロ太った体を半年で戻し、その時の経験を元に綺麗に痩せるエクササイズをを多数考案。現在、フリーのヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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トレーニング後には、使った筋肉等をしっかりほぐしてもらえます。

常に体幹を使い、バランスを取りながら 
早く乳酸を貯める動き 
トレーニング後には、使った筋肉等をしっかりほぐしてもらえます。 
   
平日にも関わらず、多くの人がそれぞれライミングを楽しんでいました。 
同じ色の岩をたどり、登って行きます
同じ色の岩を辿り登っていきます。 
 
 
頂上を目指し、登って行く時の気分は高揚と達成感の入り混じった不思議な感覚です。
一瞬で降りてきてしまうので、また次! と体力の続く限りチャレンジしてしまいそう?!
体の裏側が今まで経験した事がない位、気持ちよく伸びます。
グレードも勿論ですが、コメントも参考になります。

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股関節エクササイズ1 仰向け姿勢からお尻を床から離す
お腹エクササイズ1 床に仰向けになり、膝を立て腰を床に沈める
腸腰筋エクササイズ1 立て膝から右足を大きく前に出し、姿勢を整える。
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仰向けで呼吸と姿勢を整えましょう

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