見逃しがちなふくらはぎを刺激する 「カーフレイズ」
ふくらはぎは第二の心臓とも言われ、血液循環にも大切な役割を果たす部位。しかし、普段からここをしっかりとケアしている人は少ないのではないでしょうか？ 特に、日頃から車の移動が多く、徒歩や階段の上り下りなどの運動が不足気味の人はぜひ実践してみてください。
手順１
５cm程度の段差を見つけ、つま先をのせる。(段差の高さは適宜調整してください)
手順２
・ゆっくり10回／1セットを１日2セット実施が目安
・動作の途中でかかとを床につけないように
・かかとを上げきった状態の時に、１～２秒静止するようにすると効果的
どちらもじっくり行えば、必ずあなたの脚力がアップするはず。男性だけでなく、美脚を手に入れたい女性にもおすすめのメニューです。しっかり鍛えて、美しく引き締まった脚を目指しましょう。
