簡単「おじぎ呼吸ダイエット」……正しい姿勢で腹式呼吸!(画像)

和田 清香

和田 清香

ダイエット・ボディケア ガイド

AFPA Nutrition & Wellness Cousultant Certification

NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&インスタグラムでのダイエット動画も配信中(*経歴にURL記載)。

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まずは正しく立とう!
まずは正しく立とう!
みぞおちを意識する
みぞおちを意識する
みぞおちをへこますように!
みぞおちをへこますように!
横隔膜を背骨に近づける
横隔膜を背骨に近づける
頭をゆっくり起こすのがポイント
頭をゆっくり起こすのがポイント
1~6までがワンセット
1~6までがワンセット
NG姿勢ではダイエット効果も半減!
NG姿勢ではダイエット効果も半減!
背もたれには寄りかからない!
背もたれには寄りかからない!
みぞおちから身体を折るように!
みぞおちから身体を折るように!
頭は膝の位置より前に出ない!
頭は膝の位置より前に出ない!
お尻はつけない!
お尻はつけない!
首や背中が伸びるのを意識
首や背中が伸びるのを意識
息を吐き切って身体を小さくする
息を吐き切って身体を小さくする
足サイズ分前に立つ
足サイズ分前に立つ
お尻を壁につける
お尻を壁につける
キツイけどこの状態をキープ!
キツイけどこの状態をキープ!
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まずは正しく立とう!
みぞおちを意識する
みぞおちをへこますように!
横隔膜を背骨に近づける
頭をゆっくり起こすのがポイント
1~6までがワンセット
NG姿勢ではダイエット効果も半減!
背もたれには寄りかからない!
みぞおちから身体を折るように!
頭は膝の位置より前に出ない!
お尻はつけない!
首や背中が伸びるのを意識
息を吐き切って身体を小さくする
足サイズ分前に立つ
お尻を壁につける
キツイけどこの状態をキープ!
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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