疲労回復フルーツ・ジュース
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| 疲労回復といえばレモン!? ２日酔いにも効果があります。 |
～フルーツ～
■りんご
クエン酸が疲労の原因である乳酸を減少させてくれます。焼いたり蒸したりしてもおいしいですよ。１日の目安は1/2個。
■柑橘類
みかん・グレープフルーツ・レモンなど。クエン酸やビタミンも豊富。整腸作用や老化防止作用もあります。香りにリラックス効果もあります。
～ジュース～
■にんじんとりんごのジュース
ビタミンやミネラルが豊富。作り方はいたって簡単。にんじん２本をよく洗い、りんご１個とお好みでレモン汁を入れてジューサーにかけるだけ。疲れたときや朝食の変わりにオススメです。
■豆乳バナナとゴマのジュース
豆乳200mlに、バナナ1/2～１本、軽く摺った黒ゴマを入れて、ミキサーにかけます。バナナはからだを冷やすので、夏向けの１杯。
■梅干ジュース
梅干を水か番茶に入れて煮出します。１日150ml程度。クエン酸が豊富で、も胃腸を整える効果もあります。血液を弱アルカリ性に保つ効果もあるので、肉類などの酸性食品を摂り過ぎたときにもおすすめ。
