夏バテのメカニズム
暑い夏は冷えや疲れが起こりやすい |
胃腸の機能が落ちて食欲がなくなり、食事を飲み物や麺類で簡単に済ませることが多くなると、栄養バランスも乱れ、さらに疲れや冷えが悪化します。それと同時に、汗をかくことでビタミン類が普段より消費され不足しがちに。さらに水分を必要以上に摂りすぎることで塩分が不足し、だるさを感じることに……。こうなるともう悪循環です。
暑い夏を元気に過ごすには、どのようなものを食べるといいのでしょうか。悪循環を断ち切るためには、「冷たいものを摂り過ぎない」「栄養バランスを注意する」ことが大切。
そして、冷えと夏バテ予防のために、身近にあっておすすめなのが……。