目覚めスッキリ！ 朝のだるさを取る方法(2ページ目)

試してみよう！ 目覚めの方法

目覚めがよいと朝ごはんもおいしい！

起きたら熱めのシャワーを浴びると同時に、より目覚めの効果をあげる方法でスッキリしてみましょう！

■深呼吸をしてみよう　
深呼吸によって新しい酸素が取り込まれることで、気分がリセットされ、さわやかな気分になります。最後に、カラダに貯まった悪いものを吐き出すつもりで、息を吐きながら「はぁー」と声を出してみましょう。

■太陽の光を浴びてみよう
体内時計をリセットするには、太陽の光を浴びること。カーテンを開けて光を浴びましょう。太陽の光を浴びながら深呼吸するのも効果的。

■ストレッチをしてみよう
朝はカラダが活動に向かっていく時間。血行もよくなりますし低血圧で朝がスッキリしない人もオススメ。無理しない程度に始めて！ ストレッチは朝ごはんを食べる前が効果的。

朝ごはんを食べて、頭に栄養をあげるのも忘れずに。