アメリカ糖尿病協会のリスク・テスト
自分の糖尿病リスクの高さを知ることは大切です。メモとペンを準備して。以下のリスク・テストをしてみてください。1. 私のBMI*（体格指数）は25以上。
Yes 5点 No 0点
*BMI＝体重（kg単位）÷身長（m単位）÷身長（m単位）
2. 私は65歳以下だけど、あまり／ほとんど、運動してません。
Yes 5点 No 0点
3. 私の年齢は45歳から64歳の間です。
Yes 5点 No 0点
4. 私は65歳以上です。
Yes 9点 No 0点
5. 私（女性）は4kg以上の大きな赤ちゃんを出産したことがあります。
Yes 1点 No 0点
6. 私の兄弟姉妹に糖尿病の人がいます。
Yes 1点 No 0点
7. 私の両親のどちらかが糖尿病です。
Yes 1点 No 0点
8. 合計点は？
合計点3～9点の人は：
今のところローリスクです。でも日本人は2型糖尿病になりやすい民族ですから、将来も油断してはいけません。
合計点10点以上の人は：
残念ながら、すでに糖尿病のリスクが高いですね。自己判断ではなく、次回の診察の時に糖尿病の検査もしてもらいましょう。もちろん、思い当たる人は直ちに行動ですよ。
糖尿病リスクを下げるためには
リスクを下げるためにできることは以下の3点です。いかがですか？ 年齢と体重が糖尿病の大きな因子です。歳はどうしようもないので、最後のリスク低減法を守るしかないですね。
ところで、こういうアラームは個人的なメッセージとしては届けにくいものです。3月27日はこういう日だからとかの名目で、旧交を温めながら一言添えてみましょう。
関連リンク
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