意外と使っているものです
手首のストレッチ
 |
| 胸の前で手のひらを合わせます |
 |
| 胸の前で手の甲を合わせます |
上の写真をご覧下さい。
まず、胸の前で手のひらを合わせます。ぐっと押しつけるようにして20秒間キープしましょう。次に、胸の前で手の甲を合わせます。同じように押しつけて20秒間。終わったら手をぶらぶらさせてリラックスさせましょう。
両方ともじっくりと手首を伸ばすように行うのがポイント。忙しくやらないようにして下さいね。
 |
| 手を交差させて組みます |
 |
| 胸の前で回転させます |
次に手首をねじるストレッチです。
まず手を交叉させて握り、肘を回転させて胸の前に持ってきます。小学生の頃、じゃんけんをする前にやった体勢と同じですね（・・・ガイドの地域的な習慣だったりして）
上にする手を変えて行うと効果的です。
これもゆっくり行うようにしましょう。
肩こりさん必見。肩のストレッチ！＞＞次ページヘ
