2/4 目を見て、体の疲れを簡単チェック！ [ドライアイ] All About

朝食を抜いていませんか？

うまく朝食をとるアイディアを

「昨夜食べすぎて、朝食をとる気がしない」

「朝、いつも胃もたれしている」

「朝になっても、アルコールが体内に残っているような気がする」

外食＆アルコールを飲んだ翌朝はこんなことがよくあるもの。栄養の貯蔵、血液の貯蔵も肝臓の大切な働きですが、１日のなかで偏った時間に食事をすることを続けることは肝臓によいわけがありません。

無理に、ごはんやおかずなどの朝食をお腹に入れる気がしないときは、最低限必要な栄養をとれる朝食のとり方を工夫しましょう。

＜対策＞

朝、オレンジジュースやジェル状の機能性食品などを軽くとる

バナナやりんごなどのフルーツを食べる

良質の水を、最低コップ１杯飲む

ビタミン・ミネラル類を含む食品または健康食品を意識的にとる

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