ママの体の変化
そろそろマタニティウェアの準備を
胎盤もほぼ完成し、安定期に入ります。妊婦検診で赤ちゃんや子宮が順調に成長しているかの目安として、子宮底長を計り始めます。妊娠5ヶ月（16～19週目）で子宮底は約5～18cm、妊娠5ヶ月（20～23週目）で約 18～21cmに。お腹は見た目でもふっくらとしてきます。乳房も少しずつふくらんで、母乳を作る準備が進みます。乳首から水っぽい分泌物が出ることもありますが、乳腺が発達して出るものなので心配ありません。胎動はこの頃から感じられるようになります。体重が増えてくるので腰が重く感じたり、足がつることも。腰痛体操や足のマッサージなど、ラクに過ごせる方法を探してみましょう。
ママの心の変化
安定期に入って、気持ちも落ち着いてきます。ただし、下腹部の張りや足のむくみ、便秘など体の変化が著しく出る時期なので、不安に思うことも出てくるはず。そんな時は、どんどん医師に相談しましょう。緊張して聞き忘れのないように、質問をメモに書いておくといいですよ。
パパだからできること
胎動によって、パパにも親の実感がわく時期。ママの体の変化が大きいので、妊娠初期の頃同様、家事はパパが率先してやりましょう。また、ママが何をしてほしいのかを察してあげることができるよう、パパも妊娠について勉強しておきましょう。この時期は「安定期」と呼ばれますが、Ｈは正面で向き合って座る形の対面座位がベター。ママのお腹を圧迫することもなく、挿入の深さもコントロールできます。
この時期を楽しく乗り越えるには
自治体や病院で開いている母親学級・両親学級に参加して、他のママやパパたちと情報交換をしてみましょう。パパには妊婦体験プログラムがあるところも。2人で一緒に参加して、親になる準備を進めていきましょう。
お腹の赤ちゃんと遊ぼう
5ヶ月目くらいから胎動を感じ始めます。最初はピコっと瞬間的な動きですが、週数が経つにつれ動きも強くなり「今のは足で蹴ったのかな、それとも手で押しているのかな」と想像を巡らすと楽しいものです。ママは胎動を感じたらぜひパパに知らせてください。「2人の間にできた命」を共有することでより絆が深まることでしょう。
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