産後太り・子育ての運動不足をオシャレに解消！　自宅で海外セレブのエクササイズ [子育て事情] All About

ハリウッドのセレブママ達の間では、産後の体型改善に
ヨガやピラティスが大流行！自宅でも手軽に始められる
よう、ビデオや本、エクササイズグッズを集めました。
この春にぜひ始めてみませんか！

■マドンナ、メグ・ライアンがハマっているのは……

出産後も活き活きとキャリアライフを謳歌（おうか）する、エネルギッシュなハリウッド・セレブママたち。その代表格、マドンナやメグ・ライアンらがダイエットと体型維持のために続けているのが「ヨガ」、そしてそのヨガの呼吸法を取り入れた内側の筋肉のエクササイズ、「ピラティス」なのです。

このヨガやピラティス、日本でも普及してきました。スポーツクラブでも積極的にプログラムを組むところも増え、かつてのエアロビクスなどのような激しい運動を必要とせずにきれいな体を作ることができるため、女性たちからの熱い支持を受けています。

特に産後太りや、子育ての運動不足を解消するには、長く続けられる方法が一番。ご家庭で、オシャレにヨガやピラティスを実践するためのビデオやDVD、本、グッズをご紹介します！

【Yoga】

Am Yoga for Beginners

精神集中と体のリズムのために、
朝20分のヨガ・レッスン
※写真はVHS

Pm Yoga for Beginners

1日の終わりに心と体を安定させ、鎮め、活力を取り戻す
夜20分のヨガレッスン
※写真はVHS

NHKビデオ入門シリーズ健康になるヨーガ

日本語による、日本人のためのヨガレッスン（51分）
ヨーガの基本である、まったくの初心者にも丁寧に指導
※写真はVHS

【Pilates】

ピラティスダイエット綺麗の法則

本気できれいな体をつくりたい人へ
英語のビデオの前にまず呼吸法をマスター

ピラティスダイエット初級編

ハリウッドのピラティストレーナー第一人者による指導
日本語吹き替えで親切、わかりやすい内容
※写真はDVD

ピラティスダイエット Level.2

中級編は少しハードに体を芯から引き締める
腹筋やお尻、気になる部分もしっかりケア
※写真はDVD

【トータルボディエクササイズ】

シンディ・クロフォード　ニュー・ディメンション

カワサキも実践、これぞ「産後ボディケア」の決定版！
3段階エクササイズで体を徐々に、トータルに引き締める
※写真はDVD

【エクササイズ必携グッズ】

床で行うヨガやピラティスには、床の上に敷く、滑らず弾力性のあるマットが必携品。人気のあまり、とうとうNikeやルイ・ヴィトンでもヨガマットが発売されるほどなのです。まずは手ごろなものから始めましょう。