運動中のインフルエンザ感染に注意！(2ページ目)

うがいを積極的に

運動後ロッカーに行ったら、まずうがいをしに洗面台に向かいましょう。

のどにいるウイルスが増殖する前に殺菌しようというのが、うがいです。ウイルスが増殖するには3時間程度要するので、小まめにうがいをすれば、ウイルスの増殖を抑えることができます。

1回のうがいで15秒を2回行えば、水でも十分に効果があると言われているので、運動後ロッカーに行ったら必ずうがいをするようにしてインフルエンザの感染を防ぎましょう。

うがい前には手洗いを

そして、うがいをする前には手を洗ってください。手洗いをしないで、うがいをすると手についたウイルスを喉に入れてしまうことになりかねません。

手に付いたウイルスを確実に取り除くためには、石けんを泡立てながら30秒。その後、流水ですすぎに30秒かける事が推奨されています。すすぎだけでも効果があるので、時間をしっかりとって手洗いしてください。

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