呼吸に合わせ、ゆっくりとしっかりほぐす
今回ご紹介するエクササイズは全て椅子に座ったままできるもの。ぜひ画面を見ながら今すぐに始めてください! スタートはまずストレッチから。自然な呼吸に合わせてゆっくり動作してください。椅子に深く腰掛け、両手を頭の後ろで組み、腹に力を集めて、背筋を伸ばします。一度息を吐きながら、ストンと肩の力を抜きましょう。
この動きをしている間は、へそを腰に引き寄せ、腹筋を使っていることをしっかりと意識してください。また、体を傾ける際に肩と耳が近づかないように注意しましょう。
では続いて、次のページでは、美腹エクササイズ、初級編をご紹介します!