レッグシーソー

次に、太もも内側からお尻周りを引き締めるエクササイズです。このエクササイズも踵を床から離し、左右に動かす足の踵も押し出すようにして、しっかりふくらはぎを刺激していきましょう。

レッグシーソー

 

1.椅子の背を掴みます。

 

レッグシーソー

 

2.踵を床から離し、つま先立ちになりましょう。

この時、お腹から引きあがるようにイメージして、腹筋を使います。

 

レッグシーソー

 

3.右踵は押し出したまま、足を腰の高さまで上げます。

 

レッグシーソー

 

4.踵から降り戻すようにし、反対側に伸ばします。15回を目安に。反対側も同様に。

 
いかがですか? ポイントは、ふくらはぎを使うこと。最初はバランスを取ることも難しく感じるかもしれませんが、やればやるほどバランス力=筋力もついてきます。いつでもどこでも気軽にできる、美脚エクササイズで今年のトレンドを履きこなして下さい。