【ヨガ】みるみるお腹が引き締まる快速ヨガ！

このお腹、どうすればいいの？

なかなか減らないお腹の脂肪…

なかなか減ってくれないお腹の脂肪に悩んでいる方、多いですよね。

残念ながら、皮下脂肪の燃焼には段階があり、一歩一歩順を追って減っていくもの。実は、内臓脂肪が減ってから、その次に皮下脂肪が減るのです。

そのため、ウエスト引き締めのヨガは、最低でも３週間から1ヶ月、休まず続ける必要があります。また、内臓脂肪が減るのは、血中脂肪が使われた後からになるので、つまり皮下脂肪が燃焼するまでには３段階の道のりがあるといえます。

うーん、道のりは遠い？　難しい？　諦める？

でも、続ければいいんだから、ある意味簡単！ 今回は、とにかくお腹だけでもシェイプしたいというあなたにおくる、ウエスト集中ダイエットです。

ウエストが締まると、全身が女性らしいラインに！！

写真を見れば一目瞭然ですが、腹筋を鍛えるＶ字のポースは、下腹部の筋肉を使って全身のバランスを取る難しいポーズといえます。

まずは初級編からはじめて、慣れてきたら上級編へレベルアップしましょう。ポーズができるようになる頃には、皮下脂肪もスッキリです！

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【Ｖ字のポーズ・初級編】
（１）両ひざを揃え、骨盤はマットに対して垂直にし、背筋を伸ばして座る。＜息を吸って＞準備。


（２）＜息を吐きながら＞右足をマットと水平になるところまでゆっくり持ち上げる。


（３）再び＜息を吸い＞、左足も同様に持ち上げる。

背中が丸くならないよう、お腹と背中をしっかり引き寄せる。


（４）＜息を吸いながら＞両腕をマットと平行になるところまで持ち上げる。その姿勢で３呼吸します。
≪簡単編≫
手を持ち上げられない人は、両手をマットに置いたまま、（３）の姿勢で３呼吸しましょう。