アロハヨガで身体の内側からデトックス！(2ページ目)

「ライオンのポーズ」でカラダとココロをほぐす！

ここでは「ライオンのポーズ」をご紹介します。毎日忙しい生活を送る皆さんでも、自宅で簡単にできるものだから安心！ 心をリラックスさせて始めてみましょう。

ライオンのポーズ

足の指の付け根全体を使って体を支えるように

1.両腕を前に伸ばし、つま先立ちをする。

上半身が倒れたり、背中が丸くなったりしないように！

2.つま先立ちのまま、ゆっくり膝を曲げ重心を落としていく。

腹式呼吸を忘れずに、意識を集中！

3.両膝が外側に開くように、両手で膝の内側から押す。この時もずっとつま先立ちをキープ。最後に口を出来るだけ大きく開け、舌を出来るだけ長く出しながら、口からゆっくり「はぁ～」と息をゆっくり吐き下を向きます。
ハードなポーズを完成させるだけがヨガではない！ 自分と向き合い、内なる声を聞きながら心をコントロールしていく大切さが分かるのが『アロハヨガ』の醍醐味。

心と身体をほぐしイイ汗かけば、ダイエット成功も間違いなしですよ！

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