アロハヨガで身体の内側からデトックス！

すっかり趣味やおケイコの王道となったヨガですが、なかでも、この夏の話題＆要注目は『アロハヨガ』！

ハワイの太陽の光、そして大自然の恵みをチャージしながら『アロハヨガ』でしっかり汗を流しましょう。その爽快感はもうヤミつきです！

そこで今回は、常夏の島ハワイ流『アロハヨガ』でヘルシービューティなボディをつくる方法をご紹介します。

必要なのは「呼吸」と「ハッピーな心」！
『アロハヨガ』ってそもそも何？

太陽光をたっぷり浴びながら行う『アロハヨガ』は、ココロまでハッピーに！

ヨガのもつフィットネス的な面より、自律神経のバランスを整え、体内のデトックス向上を図り、自らのヒーリングパワーを最大限に高めることを目的としているのが『アロハヨガ』。よって、完璧なポーズは重要ではなく、正しい呼吸がポイントとなります。鼻から深く呼吸する腹式呼吸を実践することで自立神経が回復し、日々のストレスや緊張がほぐれる効果が期待できます。

また、太陽の光がもつプラスイメージを体内細胞に伝えながら『アロハヨガ』を行うことも重要。ハワイにいなくても、ハワイの朝日や夕日をイメージするだけで同様の効果が得られるとか！

『アロハヨガ』で脂肪をためないボディになる！

ストレスを感じると脳は飢餓状態にあると勘違いし、脂肪を蓄えようとするものです。そこで、『アロハヨガ』で日々のストレスをほぐし、常にリラックスした脂肪をためこまない＆燃焼しやすいボディを手に入れましょう！

ここからは、『アロハヨガ』の基本ポーズ2つをご紹介します。まず1つ目は「サルのポーズ」からスタート！

サルのポーズ

息は止めず、腹式呼吸で！ゆっくりと鼻から息を吸い、鼻から吐き出す

1.両手を床に付き、右脚を後ろに蹴り上げキープ。完璧なポーズをつくる必要はないので、自分のできる範囲で行いましょう。

ハワイに降り注ぐ太陽の光がイメージできますか？

2.蹴り上げた右脚を大きく後ろに引き、つま先をついて床を支えます。お尻が下がったり、上ったりしすぎないように注意。1.2の動きを逆サイドも同様に行う。