【ヨガ】今こそチャンス！お腹と太ももダイエット

体の声を聞きけば、ムリなく楽しく続けられる！

シングル・レッグ・ストレッチのオリジナルバージョンだと、「かなりツライ～！」と感じたあなたは、体の声を聞くことができているということ。

この、体の声を聞くという技は、エクササイズを成功させる上で重要かつ必要な要素なの。だから、あなたの体が「これはまだムリだよぉ～。」と訴えていたら、体の言うことを優先して、易しい方法からはじめてあげましょう！

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【初心者バージョン】
（１）仰向けに寝て両脚を上げ、90度に曲げた膝を股関節の真上に持ち上げましょう。

おヘソを背骨に引き寄せ、マットと背中のすき間を埋めてください。

（２）頭をマットに下ろしたまま、両手を左膝に置き、＜息を吸って＞準備。

＜息を吐きながら＞右脚を真っ直ぐ伸ばし、吐ききるまで同じ姿勢でキープ！
＜息を吸いながら＞右脚を元の位置に戻します。左右同じく５セット繰り返してください。

しばらく続けて慣れてきたら、コアの筋肉がついてきたサイン。前のページの、オリジナルバージョンにチャレンジしてね！

今日から毎日続けたら、G.W.明け頃には、パンツがゆる～く感じられるかも！
頑張ってね♪

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中の方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。