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ヨガでつくる魅惑のバストライン!!

ヨガのポーズでバストをボリュームアップ!ヨガによる正しい呼吸法でポーズを取り、魅惑のバストラインへ。美乳を目指して、一日一回チャレンジ!

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健やかに美しく輝く女性をサポートする、骨盤美容のエキスパート

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ヨガのポーズで魅惑のバストラインへ!

美しいバストとは、大きさ?形?
『あなたの理想のバストは?』と聞かれたら、皆さんなんて答えますか?バストは女性の気になるパーツ”第一位”ですから、悩みはいろいろと思いますが・・・。


やっぱダントツは大きさでしょ!!!


というわけで、バストの大きさは人それぞれですが、その重み(脂肪)を支え、バストの土台となっているのが”大胸筋”という筋肉。大胸筋は、胸の上部全体を覆い、バストを支えている筋肉なのです。

実は、乳房の大きさに対してこの大胸筋が弱いと、「下向きバスト」や「垂れバスト」になっちゃいます。そこで今月は、ヨガポーズで、美乳づくりにチャレンジ!


胸と腕のストレッチ

まずは、胸と腕のストレッチで、縮まった大胸筋を伸ばして柔らかくしましょう。腕や背中も同時にストレッチできるので、姿勢もよくなりますよ。



 
(1)脚は骨盤幅に開き、足の裏はしっかりと床に置きましょう。
背筋を伸ばして、浅くイスに腰掛けます。
両手を横に開き、掌は正面。

息を吐ききって>準備。

 
(2)<息を吸いながら> 掌を天井へとねじり、胸を大きく開き上体を反らします。

 
(3)今度は、<息を吐きながら>、親指を下へとねじり、顔はおへそを見て、肩甲骨を開きます。

*(2)と(3)を交互に、上下5回ずつ行いましょう!

更新日:2009年10月01日

(公開日:2006年03月01日)

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